Pakkaa treenikamat ja tule mukaan SGF:n drop in-jumppaan! Tässä alla näet joulutauon ohjelman:
Ma 11.12. klo 18.00 – 19.00 Dance Party / Soffu Christensen / Arena Siuntio-Sjundeå
Tanssillinen tunti vanhojen hittibiisien tahtiin. Tunnilla rakennetaan helppo ja rytmikäs koreografia. Taattu hyvän fiiliksen tunti!
Ke 13.12. klo 18.15 – 19.15 Circuit (*) / Bea Söderholm / Uimahallin liikuntasali
Toiminnallinen kuntopiiri. Monipuolinen tunti jossa vahvistetaan koko kehon lihasryhmiä.
Ke 13.12. klo 19.30 – 20.15 Vesijumppa (*) / Bea Söderholm / Uimahalli
Lempeä mutta tehokas kaikenikäisille ja -kokoisille.
Ti 19.12. klo 18.00 – 19.00 Step´n Tone / Soffu Christensen / Arena Siuntio-Sjundeå
Tunnilla tehdään helppoja askelsarjoja steppilaudalla ja rakennetaan lihaskuntoa käyttäen mm levytankoa ja käsipainoja. Tällä tehokkaalla ja hikisellä treenillä parannat aerobista kuntoasi ja hapenottokykyä, sekä parannat lihaskuntoa. Huipputreeni luvassa!
Ke 20.12. klo 18.15 – 19.15 Circuit (*) / Bea Söderholm / Uimahallin liikuntasali
Toiminnallinen kuntopiiri. Monipuolinen tunti jossa vahvistetaan koko kehon lihasryhmiä.
Ke 20.12. klo 19.30 – 20.15 Vesijumppa (*) / Bea Söderholm / Uimahalli
Lempeä mutta tehokas kaikenikäisille ja -kokoisille.
To 21.12. klo 18.00 – 19.15 Kettlebell Xmas edition / Maria Söderholm / Arena Siuntio-Sjundeå
Kahvakuulaa jouluteemalla. Ota oma kuula mukaan!
Ti 26.12. klo 18.00 – 19.15 Xmas workout / Maria Söderholm / Arena Siuntio-Sjundeå
Hikistä jumppaa stand up-komiikalla höystettynä! Unohda joulu, stressi ja kiire – tule mukaan ihanan hikiselle jumppatunnille joka herättää lihakset talviunelta. Lopuksi erityispitkä venyttelyosuus.
Ke 27.12. klo 18.15 – 19.15 Circuit / Bea Söderholm / Uimahallin liikuntasali
Toiminnallinen kuntopiiri. Monipuolinen tunti jossa vahvistetaan koko kehon lihasryhmiä.
Ke 27.12. klo 19.30 – 20.15 Vesijumppa / Bea Söderholm / Uimahalli
Lempeä mutta tehokas kaikenikäisille ja -kokoisille.
To 28.12. klo 18.00 – 19.15 Tekniikka + Sgf Pump / Virve Nyman / Arena Siuntio-Sjundeå
Pääset tutustumaan tehokkaaseen lihaskestävyysharjoitukseen ja saat oikean tekniikan haltuusi. Käytämme steppilautaa, levypainoja ja tankoa.
Ti 2.1. klo 18.00 – 19.15 Uuden vuoden aloitus / Maria Söderholm / Arena Siuntio-Sjundeå
Herätä kehosi uuteen ihanaan jumppavuoteen! Unohda kaikki uuden vuoden lupaukset ja anna kehollesi hyvä vuoden aloitus.
Ke 3.1. klo 18.15 – 19.15 Circuit / Bea Söderholm / Uimahallin liikuntasali
Toiminnallinen kuntopiiri. Monipuolinen tunti jossa vahvistetaan koko kehon lihasryhmiä.
Ke 3.1. klo 19.30 – 20.15 Vesijumppa / Bea Söderholm / Uimahalli
Lempeä mutta tehokas kaikenikäisille ja -kokoisille.
To 4.1. klo 18.00 – 19.15 Ihanaa uutta vuotta! / Virve Nyman / Arena Siuntio-Sjundeå
Vuosi käyntiin vauhdikkailla, helpoilla askelilla, sitten puolisen tuntia lihaskuntoa! Käytämme käsipainoja, mutta oma keho pääosassa. Ihanaiset venyttelyt lopuksi takaavat hyvän olon ja mielen.
(*) Circuit ja vesijumppatunnit 13.12. ja 20.12 ovat ilmaisia kompensaatiotunteja kyseisille kursseille syksyllä osallistuneille, muut osallistuvat drop in-maksulla.
Ohjelmamuutokset ovat mahdollisia.
Drop in-hinta: 8 €/6 € (Siuntion kunta perii lisäksi alennusryhmähinnaston mukaisen uintimaksun vesijumppaan osallistuvilta).
Maksu: Käteisellä (tasaraha), liikuntasovelluksella/liikuntaseteleillä tai 10 kerran kortilla.