Kom och jumpa även på sommaren!
SGF erbjuder följande timmar. Programmet inleds måndagen den 4.5.2026.
Förutom den egentliga sommarjumpan fortsätter några av vårens grupper med kompensationstimmar.
(*) = gratis kompensationstimme för dem som var anmälda till gruppen på vårterminen, övriga betalar drop in.
Sommarjumpa utomhus
Tisdagar 19.5–16.6
Plats: Åparken, Sjundeåvägen 555 – Ledare: Maria Söderholm
Kl. 9.00–10.00 Balans, styrka och rörlighet
Funktionell helkroppsträning med fokus på balans, muskelstyrka och rörlighet.
Torsdagar 21.5–18.6
Plats: Åparken, Sjundeåvägen 555 – Ledare: Maria Söderholm
Kl. 18.00–19.00 Sommarjumpa i Åparken
Konditions- och muskelträning kombinerat med rörlighet i somrig utomhusmiljö.
Fredagar 22.5–12.6
Plats: Åparken, Sjundeåvägen 555 – Ledare: Maria Söderholm
Kl. 9.00–10.00 Fredagsjumpa i Åparken
Mjukt rörlighetspass enligt egen förmåga – perfekt start på fredagen.
Måndagar 1.6–15.6
Plats: utomhus, platsen klarnar senare – Ledare: Bea Söderholm
Kl. 17.00–17.45 Lavis
Rolig, lätt och svettig lavadansjumpa – dans utan par.
Kl. 18.00–19.00 Circuit
Mångsidig och funktionell träning som stärker hela kroppen.
Inomhuspass och kompensationstimmar (4.5–27.5)
Måndagar 4.5–25.5
Plats: Downing Arena – Ledare: Bea Söderholm
Kl. 10.15–11.00 Stoljumpa och balans
Skonsam träning, mest sittande, med fokus på styrka och balans.
Måndag 4.5 & 11.5
Plats: Downing Arena – Ledare: Virve Nyman
Kl. 17.00–18.00 DanceWorkout (*)
Lätt koreografi och muskelövningar till musik från flera årtionden.
Kl. 18.00–19.00 Pump (*)
Effektiv styrketräning med skivstång, hantlar och stepbräde.
Kl. 19.15–20.15 Fascia Method® (*)
Skonsam kroppsvård med rörlighet, balans och fasciabehandling.
Tisdag 5.5 & 12.5
Plats: Downing Arena – Ledare: Irina Mannonen
Kl. 20.00–21.00 Seasonal yoga (*)
Traditionell Hatha flow-yoga med årstidsanpassat tema.
Onsdagar 6.5–27.5
Plats: Sjundeå simhall, simbassängen – Ledare: Bea Söderholm
Kl. 18.15–19.00 Vattenjumpa (*)
Skonsam men effektiv träning i vatten för hela kroppen.
Onsdagar 6.5–27.5
Plats: Downing Arena – Ledare: Ioulia Torres
Kl. 18.00–19.00 Zumba®
Dansant och energifylld konditionsträning till latin- och världsmusik.
Torsdag 7.5
Plats: Downing Arena – Ledare: Maria Söderholm
Kl. 18.00–19.00 Pilates (*)
Helkroppsträning med fokus på bålstyrka och kroppskontroll.
Kl. 19.00–20.00 Marias Core Power Hour (*)
Styrke- och konditionspass med extra fokus på core.
Fredag 8.5
Plats: Downing Arena – Ledare: Maria Söderholm
Kl. 09.00–10.00 Sträck, böj och töj (*)
Rörlighetstimme som kombinerar stretch, yoga och pilates.
Praktisk information
Deltagaravgift: 6 € / gång.
Betalning: MobilePay, ePassi, Smartum, Edenred, 10x‑kort eller kontanter.
Ingen förhandsanmälan. Frivillig mejllista i Hoika: Sommarjumpa / Kesäjumppa -maillist.
Sommarjumpan genomförs om deltagarantalet är tillräckligt.
SGF behåller rätten till ändringar i programmet.